夏以前の8つのフィットネス・エクササイズ

15の繰り返し**のレーモ2シリ

ズ自宅でこの運動を働かせるために、あなたは、ベンチまたは椅子を使って、ひざの1本を支持して、他の腕で重さを増やしている腕立て伏せをする必要があります。
これは最も簡単なローイング運動です、しかし、あなたが時間とともに学ぶことができる多くの他があります。

 

20の繰り返しToの2つのシリ

ズが動かす腹筋は、あなたがベンチまたは椅子を使うために必要とする家でこんなに運動して、ひざの1本を支持して、他の腕で重さを増やしている腕立て伏せをします。
これは最も簡単なローイング運動です、しかし、あなたが時間とともに学ぶことができる多くの他があります。

 

伸張

これは、最も重要なパーツの1つです。
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