7 焦慮導致食物遠離

4. 白麵粉

說到糖，白麵粉被當作一種隱藏的糖。它基本上是澱粉和你的身體處理成糖。

吃三明治、蛋糕、甜甜圈和其他用白麵粉製成的食物會增加你的血糖，增加皮質松和腎上腺素，並帶來焦慮感。

許多這些產品增加了傷害與大量的含糖填充物和澆頭，反式脂肪和化學品，使其貨架穩定。吃全穀物來降低你的焦慮程度。

5. 酒精

由於酒精是一種抑製劑，你可以期待酒精引起焦慮。它可能會讓你暫時感覺更好， 但是…酒精會導致失眠。你很容易入睡，但隨著酒精的消退，睡眠品質會下降。你可能有噩夢或驚恐發作。

酒精會導致脫水，正如我們所知，這會導致抑鬱症。

如果你喝酒，你可能會覺得更社交，但酒精會降低血清素水準，增加焦慮。

喝酒無助於你的焦慮，而且會使事情變得更糟。