8種食物融入你的飲食，打造完美肌膚

富含維生素C的食物，如柑橘類。

一些研究表明，維生素C有助於改善衰老期的皮膚外觀。

也被稱為抗壞血酸，它的好處包括作為膠原蛋白合成和穩定所必需的多種酶的輔助因子，以及一種細胞內抗氧化劑。

有研究還表明，這種維生素可能是一種天然的光保護劑，可以防止紫外線輻射和預防癌症。

柚子、橘子、檸檬等柑橘類水果是維生素C含量最豐富的食物，可以幫助你的皮膚。除了這些，獼猴桃、西蘭花或草莓也是抗壞血酸的良好來源。

另一方面，柑橘類水果，尤其是檸檬和橙子，富含黃酮類化合物，這些植物營養素具有很強的抗氧化能力，似乎還能起到抵禦紫外線傷害的作用。

 

富含維生素E的食物，如堅果

有研究表明，維生素E具有抗腫瘤和光保護作用，可以保護我們的皮膚。因其能積極作用於自由基的作用而帶來的好處。

堅果、菠菜或橄欖油都含有豐富的維生素E。