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8種食物融入你的飲食,打造完美肌膚




富含維生素C的食物,如柑橘類。

一些研究表明,維生素C有助於改善衰老期的皮膚外觀。

也被稱為抗壞血酸,它的好處包括作為膠原蛋白合成和穩定所必需的多種酶的輔助因子,以及一種細胞內抗氧化劑。

有研究還表明,這種維生素可能是一種天然的光保護劑,可以防止紫外線輻射和預防癌症。




柚子、橘子、檸檬等柑橘類水果是維生素C含量最豐富的食物,可以幫助你的皮膚。除了這些,獼猴桃、西蘭花或草莓也是抗壞血酸的良好來源。

另一方面,柑橘類水果,尤其是檸檬和橙子,富含黃酮類化合物,這些植物營養素具有很強的抗氧化能力,似乎還能起到抵禦紫外線傷害的作用。

 

富含維生素E的食物,如堅果

有研究表明,維生素E具有抗腫瘤和光保護作用,可以保護我們的皮膚。因其能積極作用於自由基的作用而帶來的好處。

堅果、菠菜或橄欖油都含有豐富的維生素E。



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admin

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