8 najlepszych ćwiczeń dla mężczyzn

8. Spacer rolnika

Można by pomyśleć, że korzystanie ze złożonych maszyn na siłowni to najlepszy sposób na budowanie masy mięśniowej. Jednak prostota jest często znacznie bardziej skuteczna. Po treningu odśwież się kilkoma spacerami rolników. Noś ciężką parę hantli, których normalnie nie możesz podnieść i trzymać przez 30-60 sekund. Twoje ręce wydają się płonąć, ale po kilku tygodniach możesz podnieść więcej w dowolnym momencie.