8 parasta liikuntaa miehille

5. Kahvakuula swing

Tätä ei pidä sekoittaa tavalliseen kyykkyyn, johon on sekoitettu etukorotuksia. Swing Kettlebell rakentaa lonkkalihaksia ja joustavuutta sekä olosuhteita, joissa pakarat. Oikein tehtynä tämä siirto voi auttaa parantamaan kardiovaskulaarista ja lonkan voimaa räjähtävän liikkeen vuoksi.

6. Keskeytetty punnerrus

TRX:n kaltaiset jousituskoulutusjärjestelmät ovat olleet kuntoiluväestön pääpaino. Ripustetut punnerdetut kahvat kehittävät hartioita, selkää ja jopa vatsalihaksia. Tämä rakentaa lihasmassaa paljon nopeammin kuin perinteiset punnerruksia.