8 sposobów zmniejszenia ryzyka udaru mózgu

7. Ogranicz alkohol, unikaj dobrego picia

Oczywiście picie jest bardzo zdrowe, ale wiele badań pokazuje, że dwa lub mniej drinków dziennie może być dla ciebie dobre, zwłaszcza czerwone wino . Co więcej, zaczniesz działać przeciwko tobie i zaszkodzić swojemu zdrowiu. Ciężkie napoje zwiększają również ryzyko udaru o 45 procent i istnieje związek między starzeniem się alkoholu i mózgu.

 

 

8. Popraw dobry cholesterol

Chodzi o to, aby poprawić stosunek HDL (dobry cholesterol) i LDL (zły cholesterol) do większej ilości HDL i mniejszej ilości LDL.

Celem jest uzyskanie stosunku HDL / LDL większego niż 0,3 i idealnego większego niż 0,4. Oczywiście istnieją leki, takie jak statyny, które mogą ci w tym pomóc, ale są też pewne zmiany stylu życia, nawet zabawne, takie jak jedzenie większej ilości ciemnej czekolady lub ryb.