8 vinkkiä ahdistuksen vähentämiseksi

3. Ravitsemus
Oikean ravinnon saaminen on ratkaisevan tärkeää ahdistuksen pitämiseksi kurissa. Ruoat, jotka nostavat ja alentavat verensokeria, voivat johtaa enemmän mielialan heilahteluihin ja rohkaista ahdistusta. Katso tarkkaan päivittäistä ruokavaliota, mukaan lukien välipaloja, ja parannuksia missä vain. Emme sano leikata herkkuja kokonaan (nämä voivat antaa oman ahdistusta vähentävän onnellisuutensa), mutta voi olla joitain epäterveellisiä tapoja, joissa voit hallita ja hyödyntää sen tekemisen etuja!

4. Aistillinen ruokavalio
Nyt kun olemme puhuneet kulinaarisesta ruokavaliosta, saat oikean aistinvaraisen ruokavalion? Harkitse paikallisen toimintaterapeutin kuulemista varmistaaksesi, että kaikki aistisi saavat tarvittavan “ravitsemuksen”. Tähän sisältyy hyvä valaistus, korkealaatuinen ääni, rauhoittavat tekstuurit ja hyvä annos aromaterapiaa. Upea aistillinen ruokavalio voi olla yhtä tärkeä kuin terveellinen ruokavalio.