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2、16:8輕斷食

每天都要在8小時的時間內，攝取一整天所需要的熱量，然後在其餘的16小時裡只能喝水。要注意的是在限定8個小時裡，也不能吃過於油膩和高熱量的食物，攝取過高的熱量會影響消耗脂肪的作用。早餐也盡量選擇比較容易消化的食物，因為在斷食的16小時後，胃也會變得比較敏感。