8 frugter, du skal spise

Spis: Æbler
Æbler er billige, let tilgængelige, lækre og sunde. De kan være gode til vægttab, da de indeholder en høj procentdel af vand og også er højt fiberindhold (der er 4 gram i et mellemstort æble), så de fylder dig uden at fylde dig med kalorier. En undersøgelse viste, at forsøgspersoner, der havde æbleskiver før et måltid spiste et gennemsnit på 200 færre kalorier under måltidet.
Æbler skræl og kød indeholder også polyfenoler, en type antioxidanter, der har vist sig at reducere risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme. Der er fem gange flere polyfenoler i æbleskind end i resten af æblet, så smid ikke den del ud!