你又睡不著嗎? 當工作壓力沉重或改變之風吹來時,夜睡很容易遭受。. 睡眠休息時有幫助。? 具備睡眠醫學資格的職業健康專家Helena Aatsinki建議如何停止不良睡眠的循環。.
1。. 相信更好。
您是否在凌晨三點到四點再次醒來擔心。?
失眠通常是由於壓力。. 雖然晚上睡眠很容易,但在早晨的較輕睡眠階段卻很容易中斷。. 這是因為過度調整的身體會產生使您保持清醒的激素。. 壓力會增加血壓和脈搏,呼吸會加速。. 當身體旋轉時,很難放鬆。.
由於壓力引起的暫時性失眠很容易導致螺旋上升。. 當您擔心在糟糕的夜晚後的第二天生存時,您也會為第二天晚上感到壓力。.
因此,工作的更正最早於早晨開始。. 嘗試放鬆並相信更好:喚醒電話是暫時的,第二天晚上可能會比前一天更好。.
2。. 挑戰您的大腦和身體。
即使在一個糟糕的夜晚之後您想休息一天,也不要這樣做。. 白天,您對身心挑戰的多樣性越多,對身體的壓力就越大。.
如果您的工作是日常工作或身體工作,請在業餘時間動腦筋。. 從數獨到語言學習的任何頭腦風暴都是有效的。. 另一方面,如果您坐在辦公室里呆了很長時間,請留出空閒時間進行鍛煉和其他令人耳目一新的活動。.
