食事を整理する
頭を使って買い物をする。今週のタッパーの準備をしましょう。フルーツやヘルシーなおやつを常備しておきましょう。生鮮食品を選び、栄養素や食物繊維が豊富で、カロリーが低い可能性があるものを選びましょう。 これは確かに減量中にやっていたことで、ダイエット（と生活全般）が楽になりましたね。メニューを整理してスケジュールにこだわりましょう。新しいレシピ、新しい食材を入れることができるようになりましたが… お食事をお楽しみください。
超処理されたものにNOと言ってください
スーパーに行ったら、頭を使って買います。天然物、果物、野菜、豆類、ナッツ、肉、魚などに賭ける。