心臓病を防止するためにこれらの20のマグネシウムの豊富な食品を知っているようになってください

ヨーグルト

マグネシウムの吸収をじゃまする要因は過剰なアルコール、下痢と嘔吐です。そして、それは鉱物なしで体を残します。
マグネシウムは、血圧の規制と心血管疾患の縮小と関係しています。
良い心臓と腸健康は、42mgのマグネシウムにつき8オンスの低脂肪自然のヨーグルトを含みます。

ホウレンソウ

コレステロールは常に心臓病の主要な原因であったので、マグネシウム欠乏の高度の徴候が現れるまで、低いマグネシウム濃度は気づかれずにしばしば行きます。
最適レベルは、心臓と関連した危険因子を防止することができて、場合によっては、逆にすることができます。
ホウレンソウのような緑葉野菜は、料理されたホウレンソウの半分のガラスにつき、78mgのマグネシウムを持っています。