10 viktige øvelser for å unngå ryggsmerter

 

Vektløfting

Å løfte vekter er en øvelse du først vil konsultere med legen din. Det vil ikke være nyttig for alle, og du kan ende opp med å gjøre mer skade enn godt, spesielt hvis du har akutte ryggsmerter.

Imidlertid, hvis du løfter vekten riktig, skal du ikke skade ryggen, men bidra til å lindre kroniske smerter du lider. Finn ut med legen din om det er noe du bør prøve sammen med andre typer trening.

Knær til brystet strekker seg

Visste du at trening kan være mer enn noe som får deg til å svette og føle deg dårlig? Når det gjelder å lindre ryggsmerter, kan du stole på aktiviteter som å strekke seg fra kne til bryst for å hjelpe.

Denne øvelsen består av å ligge på ryggen (så det er ikke vanskelig), med knærne bøyd og føttene flate på gulvet. Ta det ene kneet til brystet med ryggen presset mot gulvet, og hold den stillingen. Gjenta med det andre beinet.