10 viktige øvelser for å unngå ryggsmerter

 

broer

Broer hjelper deg med å utvikle en rekke muskler som kommer mer enn bare ryggen. Det er også en øvelse som kan være morsom mens du bygger muskler som du trodde ikke lenger var nyttige!

Ligg på gulvet med knærne bøyd og hælene hviler på gulvet, dytt gulvet med håndflatene ned. Klem rumpa, løft hoftene opp til du, sammen med knær, skuldre og hofter, har form som en “bro.” Hold i omtrent fem sekunder før du hviler og gjentar.

Kattestrekning

Det kan være lurt å lukke gardinene for denne, siden du kan få noen morsomme utseende fra naboene dine. Kattestrekking, selv om det er litt uvanlig, er veldig gunstig for ryggsmerter. Vi kan beskrive det nedenfor, eller hvorfor ikke se hva katten din gjør akkurat nå?

Plasser deg på hender og knær, buk ryggen opp og la ham deretter komme tilbake til gulvet. Gjenta to ganger om dagen opptil fem ganger.