4. Kyselina listová
Kyselina listová, také známá jako folát, je vitamin B, který je velmi důležitý pro ženy, které jsou těhotné nebo plánují otěhotnět.
Na jedné straně pomáhá předcházet nervovým defektům u rostoucího miminka. Na druhou stranu se ale samozřejmě hodí i netěhotným. Kyselina listová se považuje za látku snižující riziko rakoviny prsu, srdečních chorob a anémie a udržuje vaši mysl i s postupem věku jasnou.
Kyselinu listovou můžete získat i prostřednictvím potravin, jako jsou obohacené snídaňové cereálie, citrusové plody, tmavě zelená zelenina, luštěniny, těstoviny a chléb. Pokud tyto potraviny nekonzumujete pravidelně, pak se určitě není špatné se spolehnout na doplňky. Pokuste se přijmout 400 mikrogramů denně, v případě, že nejste těhotná kojící žena; v opačném případě zvyšte na 600 mikrogramů.