5. Železo
Chce někdo vnitřnosti? Je to nejlepší jídlo, ze kterého můžete získávat železo. Pro správnou funkci Vašich červených krvinek potřebujete dostatek železa. Když se krvinky zblázní, vede to často k anémii. Ale nebojte se, hodně železa je možno přijmout z Vaší stravy prostřednictvím libového masa, listové zelené zeleniny, mořských plodů a ořechů.
Pokud netrpíte anémií, nejste těhotná nebo nejíte nic jiného než bonbóny, tak doplněk pravděpodobně potřebovat nebudete. Menstruujícím ženám může doplněk pomoct. Doporučená denní dávka železa se velmi liší v závislosti na vašem věku a zdravotním stavu. Rozhodně neuškodí se zeptat na radu svého lékaře.