7. Vitamín K
Vitamin K toho moc nedělá, ale to, co dělá, je velmi důležité. Má rozhodující slovo v procesu koagulace krve, nedostatek může vést k nadměrnému krvácení po zranění. Pokud máte práci, kde se používá hodně nožů, milujete extrémní sporty nebo máte sourozence, je důležité získat dostatek vitamínu K.
Ve vaší stravě je možné vitamín K získat pomocí zelené listové, masa, vejce a sýra. Nedostatek vitamínu K je u dospělých vzácný, ale u novorozenců je poměrně častý, a proto jsou dětem v nemocnici dávány injekce vitamínu K. Doplněk se doporučuje, pokud nepřijmete denní dávku 120 mcg pro muže a 90 mcg pro ženy.