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動作2 : 緊緻大腿

繼續平躺及伸直雙腿,像騎腳踏車一樣的姿勢,左腿彎曲至腳跟碰臀部、而右腿則保持伸直狀態;保持動作1秒鐘,換右腿彎曲、左腿伸直。

「左腿彎曲+右腿伸直;右腿彎曲+左腿伸直」為1組;可做2組,每組15下。