1、早餐吃糙米飯+健康食油炒的蔬菜
2、Brunch（約早餐後2小時），吃10顆杏仁、喝綠豆發酵而成的豆汁、以及吃1/4的蘋果
2、午餐吃魷魚或含有高植物蛋白質的食物（如：豆類）
3、Tea Time（約午餐後2小時），吃10顆杏仁以及1/4的蘋果
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