1、早餐吃高麗菜、黃瓜片、雞蛋；喝低脂牛奶500ml
2、午餐正常吃，堅持少油少鹽
3、Tea Time可以吃半顆蘋果解饞
4、晚餐吃高麗菜、黃瓜片、雞蛋，富含蛋白質的食物記得攝取，雞胸肉和魚肉是很棒的選擇
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