這個練習需要藉助椅子或凳子。你必須把你的手放在椅子上面，並且伸直你的腿，通過彎曲你的肘部來降低你的臀部。也可以將腳放在另一個凳子或椅子上進行鍛煉，這樣可以更好的鍛煉肱三頭肌，但是要在準備好的情況下才可以進行，因為如果不小心摔倒了，説不定會被嚇一跳。
保持身體直立，并舉起負重的兩隻手臂。如果你沒有啞鈴的話，也可以用灌滿水的礦泉水瓶，沙袋或者任何可以握在手裏方便舉起的重物。
來進行下一組運動吧!
Entdecke die geheimen Strategien für einen erfolgreichen Besuch im Malina Casino Ein Casino-Besuch kann sowohl…
Entdecke die faszinierende Welt von Casinos: Alles, was du wissen musst Casinos sind nicht nur…
Big wins in gambling Highlighting incredible case studies The Evolution of Gambling: From Ancient Times…
Die historische Entwicklung des Glücksspiels Ein Blick in die Vergangenheit Ursprünge des Glücksspiels Die Geschichte…
Scopri i segreti per vincere nei casinò: strategie essenziali I casinò offrono un mondo di…
Unlock the secrets of winning big at the casino Casinos are exciting environments where thrill-seekers…