8種運動，讓你的身材在夏天來臨前變得更棒

划船運動2組，每組15次。

要在家裡進行這項運動，你需要使用長凳或椅子來支撐你的其中一個膝蓋，並與另一個手臂做舉重。這是最簡單的划船練習，但還有很多其他的進階版划船練習，你可以慢慢學習。

2組仰臥起坐，每組20次。

仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳麵，低頭；然後還原成坐姿，如此連續進行。

拉伸

運動後的拉伸是最重要的部分之一，我們强烈推薦您以下這一套拉伸運動。