Dalším důvodem, proč je vláknina ve vaší stravě tak důležitá, je to, že může zabránit zácpě. Řešením tohoto problému jsou nerozpustné ovesné otruby, což je vnější vrstva zrna. Ovesné otruby zvětšují objem stolice a zadržují pouze tolik vody, aby byl umožněn snadný průchod.
Regulovat fungování střev pomocí dietních metod je vždy lepší volbou než přijímání umělých léčiv, které mohou mít vedlejší účinky. Začnete-li do své stravy přidávat ovesné otruby, dělejte to postupně. Tělu nějakou dobu trvá, než se přizpůsobí. Příliš rychlým nasazením můžete způsobit ještě horší zácpu, kterou se naopak snažíte vyřešit.
Výhody je možné získávat i jinak než jezením. Všimli jste si někdy, kolik produktů na péči o pleť obsahuje ovesné vločky? Důvodem je to, že jemně mletý nebo koloidní oves snižuje zánět, podráždění a svědění kůže.
Existuje mnoho receptů na domácí ovesné masky, do kterých se přidávají další přísady, jako med, žloutek, jogurt nebo kokosový olej. Konkrétní postup závisí na Vašich očekáváních. Pokud chcete zajistit exfoliaci, je dobré nechat ovesné vločky celé. Pokud si přejete zmírnit příznaky ekzému nebo jiného podráždění kůže, může být vhodnější mletý oves.