8 alimentos que incorporar a tu dieta para tener una piel perfecta

Alimentos ricos en Vitamina E como las nueces

Algunos estudios apuntan a que la vitamina E puede proteger nuestra piel al tener proiedades antitumorales y efectos fotoprotectores. Beneficios derivados de su capacidad para actuar activamente sobre la acción de los radicales libres.

Las nueces, las espinacas o el aceite de oliva son ricos en vitamina E.

Pescado azul

El denominado pescado azul engloba especies como el salmón, el atún, las sardinas, el bonito, el boquerón, o el emperador.

Este tipo de pescado se caracteriza por contener una elevada proporción de grasas saludables y ser ricos en omega-3 y proteínas. Lo que lo convierte en un alimento muy recomendable a la hora de cuidar nuestra piel.

Los ácidos grasos Omega-3 contribuyen a mantener la piel hidratada y elástica, disminuyen la inflamación favoreciendo un tono más uniforme, y contribuyen a reducir el riesgo de padece un cáncer de piel no derivado del melanoma.