Nous avons donc préparé une collection d’exercices que vous pouvez faire à la maison qui vous aideront à perdre du poids et à prendre forme.
Avant de commencer est important ce…
Je dois m’entraîner combien?
La constance est importante, c’est pourquoi pour obtenir des résultats optimaux, nous vous conseillons d’exercer au moins 3 jours par semaine, pendant une heure chaque séance d’entraînement (minimum). Et prendre une alimentation saine.
Commence par la collection d’exercices pour perdre du poids
Squats 3 séries de 10 répétitions
Levez-vous les pieds droit en ligne avec vos épaules, commencez à abaisser votre hanche comme vous allez vous asseoir dans une chaise. Lors du pliage des genoux, les cuisses doivent être parallèles au sol. Au fil du temps, vous pouvez faire l’exercice en tenant un poids avec vos bras devant votre poitrine.
Passez à l’exercice suivant!