Push-ups 3 séries de 12 répétitions
Mettez vos mains à l’écart de la largeur de l’épaule et alignez-les. Maintenant vous devez descendre et élever votre poitrine toujours en gardant vos jambes tendues.
Il est important de toujours garder une bonne forme sans tricher. Si vous voyez que cela coûte beaucoup, vous pouvez soutenir les genoux, mais toujours essayer de faire l’exercice de la première façon. Vous aurez de meilleurs résultats!
Foulée 3 série de 14 répétitions
Il est l’un des exercices les plus complets et dans la plupart des routines est présente.
Gardez une position semi-accroupie avec vos mains sur la hanche et avancez alternativement sur une jambe. La patte avant ne doit jamais dépasser l’angle de 90 degrés et le talon de la jambe déplacée ne doit pas être détaché du sol. Au fil du temps, vous pouvez faire cet exercice en tenant un haltère dans chaque main.
Passez à l’exercice suivant!