Triceps arrière-plans 3 séries de 12 répétitions
Pour cet exercice, vous avez besoin de l’aide d’une chaise ou d’un banc. Vous devriez mettre vos mains sur elle et la distance de vos pieds pour abaisser vos hanches en pliant vos coudes. L’exercice peut également être fait en plaçant vos pieds dans un autre banc ou chaise, de sorte que le triceps mieux l’exercice, mais le faire seulement quand vous regardez préparé, parce que si vous tombez, vous pouvez obtenir une bonne peur.
Passez à l’exercice suivant!
Ascenseurs latéraux 3 séries de 15 répétitions
Rester droit et soulever les deux bras avec du poids dans chaque main. Si vous n’avez pas un haltères juste quelques bouteilles, quelques sacs ou tout autre poids.
Passez à l’exercice suivant!