REMO 2 séries de 15 répétitions
Pour travailler cet exercice à la maison, vous devez utiliser un banc ou une chaise, soutenir l’un des genoux et avec l’autre bras ne pompes élever un poids. C’est l’exercice d’aviron le plus facile, mais il y a beaucoup d’autres que vous pouvez apprendre au fil du temps.
Abdominaux 2 séries de 20 répétitions
Pour travailler cet exercice à la maison, vous devez utiliser un banc ou une chaise, soutenir l’un des genoux et avec l’autre bras ne pompes élever un poids. C’est l’exercice d’aviron le plus facile, mais il y a beaucoup d’autres que vous pouvez apprendre au fil du temps.
Étirement
C’est l’une des parties les plus importantes. Nous recommandons cette table de stretching!
