3. Romanialainen deadlift
Useimmilla ihmisillä on taipumus työskennellä niin kovasti käsivarsiensa ja rintakehänsä kanssa, että he unohtavat alaselän terveyden merkityksen. Jokainen voimisteluveteraani kertoo sinulle, että alaselän, takamajan ja jalkojen työstäminen on tärkeää lihaksikkaan kehon saavuttamiseksi. Lisäksi romanialainen deadlift lisää hamstraustesi joustavuutta, jotta istuminen tai kyykyttäminen koko päivän ei jätä sinua kipeäksi viikkoihin.
4. Penkin painaminen
Jos haluat rakentaa hartioita, triceps ja rintalihaksia, tee penkin painaminen säännölliseksi osaksi kuntosalirutiiniasi. Tämä yksinkertainen mutta tehokas harjoitus antaa sinulle kehon käyttää tiukkoja toppia luottavaisin mielin. Kun joku kysyy sinulta “Mitä teet?” he viittaavat tähän ja kuinka paljon painoa voit nostaa.