8 sposobów zmniejszenia ryzyka udaru mózgu

Regulacja ciśnienia krwi i utrata masy ciała mogą wpływać na różnicę

Badanie znalezione w publikacji INTERSTROKE opublikowanej w Lancet potwierdziło, że ludzie mogą zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, zmieniając swój styl życia. Badanie wykazało, że 88% ryzyka udaru stanowi elastyczne czynniki ryzyka. Doskonałą wiadomością jest „modyfikowalna” część równania – większości tych czynników można całkowicie uniknąć lub przynajmniej zmodyfikować.

To świetnie, mówisz, dopóki nie spojrzysz na listę. Większość z nas wie, że rzucenie palenia i utrata masy ciała nie są uczuciami mózgu, które poprawiają twoje zdrowie, i wielu z nas zrobiłoby to wiele lat temu, gdybyśmy wiedzieli, jak to będzie strategicznie. Motywowanie może być wiedza o tym, jak ważne są zmiany stylu życia w celu zmniejszenia udaru mózgu.

najważniejsze korzyści zdrowotne można osiągnąć, jeśli cele są dokładne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i oparte na czasie, znane również jako cele SMART dotyczące zmiany stylu życia.

Oto 10 najlepszych sposobów na zmniejszenie ryzyka udaru o prawie 90 procent.

1. Kontroluj swoje ciśnienie krwi

Chociaż nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) jest lekiem, zmiana stylu życia jest ważną częścią obniżania ciśnienia krwi. Po diecie DASH i unikaniu soli może pomóc.

 

2). Rzuć palenie

Palenie zwiększa ryzyko udaru mózgu, szacuje się, że skraca długość życia o 10 lat.

Wskazówki, strategie, historie i zachęty od osób, które rzuciły palenie, mogą być inspirujące. A jeśli to nie pomoże, zastanów się, w jaki sposób palenie powoduje przedwczesne starzenie się.