Verenpaineen säätö ja painonpudotus voivat vaikuttaa eroon
Lancetissa julkaistussa INTERSTROKE-julkaisussa todettu tutkimus vahvisti, että ihmiset voivat vähentää aivohalvauksen vaaraa muuttamalla elämäntapaa. Tutkimuksessa todettiin, että 88 prosentilla aivohalvausriskeistä aiheutuu muokattavia riskitekijöitä. Erinomainen uutinen on yhtälön “modifioitava” osa – useimmat näistä tekijöistä voidaan täysin välttää tai ainakin muokata.
Se on hienoa, sanot, kunnes tarkastelet luetteloa. Useimmat meistä tietävät, että tupakoinnin lopettaminen ja painonpudotus eivät ole aivotuntoja parantaaksenne terveyttäsi, ja monet meistä olisivat tehneet näitä asioita vuosia sitten, jos tiesimme, miten se menisi strategisesti. Oppiminen kuinka tärkeitä elämäntapamuutoksia on aivohalvauksen vähentämiseksi voi olla motivoiva.
ärkeimpiä terveyshyötyjä voidaan tehdä, jos tavoitteet ovat tarkkoja, mitattavissa, saavutettavissa, realistisia ja aikapohjaisia, tunnetaan myös SMART-tavoitteina elämäntavan muutokselle.
Tässä on paras 10 tapaa leikata aivohalvauksen riski lähes 90 prosentilla.
1. Hallitse verenpainetta
Vaikka verenpainetauti (korkea verenpaine) on lääkkeitä, elämäntapamuutos on tärkeä osa verenpaineen alentamista. DASH-ruokavalion jälkeen ja suolan välttäminen voi auttaa.
2. Lopeta tupakointi
Tupakointi lisää aivohalvauksen riskiä, sen arvioidaan vähentävän 10 vuoden eliniän.
Vihjeitä, strategioita, tarinoita ja kannustusta ihmisiltä, jotka ovat lopettaneet tupakoinnin, voivat olla innostavia. Ja jos se ei auta, harkitse, miten tupakointi aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista.