7. Rajoita alkoholia, vältä hyvää juomista
On selvää, että juominen on voimakkaasti terveydellistä, mutta monet tutkimukset osoittavat, että kaksi tai vähemmän juomia päivässä voi olla hyvä sinulle, etenkin punaviiniä . Enemmän kuin tämä alkaa työskennellä sinua vastaan ja vahingoittaa terveyttäsi. Raskaat juomat lisäävät myös stroke-riskiä 45 prosentilla ja alkoholin ja aivojen vanhenemisen välillä on yhteys.
8. Paranna hyvää kolesterolia
Ajatus tässä on parantaa HDL (hyvää kolesterolia) ja LDL (huono kolesteroli ) suhde enemmän HDL ja vähemmän LDL on ajatus.
Tavoitteena on saada HDL / LDL-suhde yli 0,3, ja ihanteen ollessa yli 0,4. Tietenkin on olemassa lääkkeitä, kuten statiineja, jotka voivat auttaa sinua tekemään tämän, mutta on myös olemassa joitakin elämäntapamuutoksia, jopa hauskoja, kuten syö enemmän tummaa suklaata tai kalaa.