5. Syö iho vahvaksi
Ihoa voi vahvistaa ja suojata auringon haitoilta oikealla ruokavaliolla. Porkkana sisältää runsaasti beetakaroteenia. Sitä ja muita keltaisia kasviksia, kuten bataattia ja paprikaa, kannattaa popsia keväällä ahkerasti.
Syö myös ihoa suojaavaa ja tulehduksia ehkäisevää lykopeenia. Sitä on tomaatissa, vesimelonissa, verigreipissä ja ruusunmarjassa. Kypsentäminen tehostaa lykopeenin imeytymistä. Suosi tomaattipohjaisia kastikkeita ja kiehauta myös kylmänä tarjoiltava gazpachokeitto ennen jäähdytystä.
Ihoa ja limakalvoja suojaavaa A-vitamiinia saa naudanmaksasta, rasvaisista maitotuotteista, kananmunasta, tummanvihreistä, oransseista ja punaisista kasviksista, hedelmistä ja marjoista.
Hyvät rasvat puolestaan pitävät ihon kimmoisana. Syö viikoittain rasvaista kalaa, kuten lohta, ja päivittäin pähkinöitä ja kasviöljyjä.
Juomista paras vaihtoehto on vihreä tee. Säännöllisesti nautittuna sen on todettu vähentävän auringon aiheuttamia ihovaurioita. Vihreästä teestä tehty viileä haude myös rauhoittaa palanutta ihoa.
6. Älä säästele aurinkovoidetta
Aurinkovoidetta ei voi käyttää liikaa, ja sen käyttö kannattaa aloittaa jo keväällä. Vaikka ihosi ei palaisi herkästi, käytä vähintään suojakertoimen 15 voidetta, sillä se ehkäisee maksaläiskiä. Tarkista, että voide suojaa sekä UVA- että UVB-säteilyltä.
Vaikka meikkivoiteessa olisi aurinkosuoja, levitä sen alle suojakertoimellista kosteusvoidetta. Lisää voidetta keholle ja kasvoille ruokalusikallinen parin tunnin välein. Suojaa kasvot, niska, selkä ja dekoltee hatulla, huivilla tai paidalla.
Voit ehkäistä aurinkovoiteen aiheuttamia näppylöitä, kun peset voiteen huolellisesti iholta illalla. Kuori ihoa ja käytä suihkussa pesukinnasta.
