5. Zakochaj się w gatunku, który zmienia nie tylko twoje ciało, ale także twoje życie
Niefortunnym pomysłem jest to, że najlepszą rzeczą w uzyskaniu formy jest lepszy wygląd. Błędny! Oczywiście zaostrzenie i utrata masy ciała są dobrymi motywatorami, ale podwyższony nastrój i poziom energii są natychmiastowymi i najbardziej satysfakcjonującymi czynnikami. Bycie szwami pomoże ci we wszystkich dziedzinach życia. Śpisz lepiej, masz wystarczająco dużo energii przez cały dzień, a twój umysł pozostaje pozytywny.
6. Podczas treningu połóż wszystko na linii
Ciało jest niesamowicie elastyczne. Kiedy powtarzasz pędzel, mięśnie dostosowują się, a ćwiczenie staje się łatwiejsze. W praktyce to samo ćwiczenie nie wystarcza już do rzucenia wyzwania ciału, w którym to przypadku przestaje się rozwijać. Zmieniaj tempo, opór lub czas trwania i uwzględnij wszystkie elementy treningu w swoim programie treningowym: trening cardio, siłę, wytrzymałość, mobilność i równowagę.