1. Harjoittelu
Varmista, että saat paljon liikettä ja liikuntaa päivittäin. 20 minuutin kävelymatka, pyöräretki, harjoitusluokka tai lenkkeilykierros saavat pulssin ylös ja adrenaliinin pumppaamaan. Endorfiinien vapauttaminen on hyvän harjoittelusuunnitelman positiivinen sivuvaikutus. Ei ihme, että liikunta on yksi suosituimmista ja usein suositeltavimmista tavoista käsitellä ahdistusta!
2. HengitystekniikatSyvä hengitys, jooga, puhallinsoiton soittaminen, laulaminen ja kuplien puhaltaminen voivat kaikki lisätä hengitystä ja saada aikaan rauhallisuuden. Säätelemällä hengityskuviotasi voit kirjaimellisesti puhaltaa kuumaa höyryä ja muuttaa kehosi kemiaa ahdistuksen lievittämiseksi.