您已經越過終點線。您已達到目標：您正處於理想的體重！完善。現在呢？回頭看看您所做的努力並賦予它價值。值得驕傲。不僅減少了幾公斤的體重，還因為照顧好自己並更好地愛著你。擔心吃什麼尋找對自己有益的東西，使自己更強壯
憑藉這種精力，他開始計劃下一個階段：維護。您怎麼辦才能不減輕體重呢？減肥過程中的人的問題之一是，當他們達到自己的目標時，他們就會恢復不良習慣。這轉化為可怕的反彈效果。為了不浪費您在減肥上花費的時間和精力，您必須採取與減肥階段相同的認真性和奉獻精神的維護階段。遵循這六個簡單的準則，使您節食後不會體重增加。
1.“膳食準備”：整理餐點
用頭進行購買。準備本週的小號。始終要備有水果和健康的零食。選擇新鮮的，富含營養和纖維的食品，並且卡路里可能較低。這肯定是您在減肥過程中一直在做的事情，它使節食（以及整個生活）變得更加輕鬆。繼續整理菜單並安排時間表。儘管現在您可以加入新的食譜，新的食材……享受美食。
2.對加工食品說不
當您去超市時，請明智地購買。投注天然產品，水果，蔬菜，豆類，堅果，肉，魚…