去年在亞洲各地熱播的《延禧攻略》，不僅女主角吳謹言人氣飆升，主演之一的「富察皇后」秦嵐也是紅翻天，是每一位劇迷們心目中的「白月光」～ 秦嵐本人除了演技備受矚目，也是圈中「女神級好身材」代表者之一～不同於一些女明星因節食而顯得過瘦、像紙片人，她的身材可說是超勻稱+玲瓏有致！

好啦，任性的我们在新年佳节一定会大吃大喝！新年就是吃喝玩乐的最佳时期~不过新年后，我们也要有坚定的意志把所有的新年脂肪给燃烧！ 最近，欧阳娜娜在 Vlog 影片中分享了关于她姑姑的减肥营养食谱！欧阳娜娜的铁粉 ＠炭燒麻花 在小红书的帐号整理了欧阳娜娜的一周食谱也同时统整欧阳娜娜的饮食秘诀。 现在就随着小编去见识欧阳娜娜的「一周吃不胖食谱」！ 基本上這位小紅書達人都依據娜比推薦的方式去規劃「一周吃不胖食譜」而她在食譜裡也多加一種青汁飲料，可以有效助於消化排便，熱量也很低，日常喝的話還可以增添飽足感喲！ #星期一

新春佳節到處拜年，在超吸引人的大魚大肉、年餅和飲料面前，相信很多人和小編一樣都開啟了暴食mood吖！增磅效果絕對是是毋庸置疑了（笑） 即將結束假期迎來開工/開學的女孩們，不想接下去的日子裡都肉嘟嘟地過「肥」年，對於運動workout又懶癌發作的話…不妨試試以下的「SOS七日排毒瘦身食譜」吧～

你是否曾因為某種特定的香味，被勾起了一段美好童年回憶？抑或著，你偶然被擦肩而過的路人身上的香水味所驚艷，瞬間產生了“好想去問問TA到底用了什麼香水”的念頭…氣味與記憶之間存在著絕妙聯繫，而這也恰恰解釋了為什麼身上的香水味會成為你魅力加分項。 Chloe蔻依 | Magnolia Alba木蘭詩語 前調 | 花香中藏有淡淡的檸檬味 中後調 | 溫柔無比的的綠葉花香味、微微的青草香 和中文譯名「木蘭詩語」給人的感覺一樣仙氣迷人的綠葉花香調女香；香水測評博主評價這款的味道是「像小說裡的富家小姐、清冷還帶點溫柔的白月光」，噴上後瞬間收穫乾淨清新感，隨著時間推移來到溫暖淡雅中後調，將清冷與溫柔糅合得恰到好處！

希望身上長時間能帶有淡淡的、不會過於濃烈到讓好桃花“被勸退”的香氣？韓國歐尼妮可早前在小紅書上就無私分享了韓國女生們常用的「體香養成小心機」，在不經意間釋放專屬魅力、用香氣體現你的高級感生活品味 ♥ 馬上來和她偷師一波～ 專用於衣物的「衣物纖維香氛」，噴灑在衣物上成天身上都有自帶體香的感覺～韓國女生絕大部分都喜歡選用「清新皂香系」的衣物香氛，聞起來就像衣物剛剛洗好在陽光下曬乾的味道，非常舒服沒有“侵略性”。

學習的方法有很多種，但每個人擅長的學習法/背書法可能都不一樣，那我們必須找出適合自己的那套學習方法才能有效的在學習道路上“獲救”（笑）。如果你還沒找到/正在找尋中的大家，不妨試試看這款「FLASH CARD 卡片學習法」高效背書短時間內記起某些單詞完全不是問題！總比死背來的好吸收啊 ~（笑） 1、單詞和定義的卡片 準備一張A4紙和一支筆，接著把 A4 紙進行 4 次對折，裁剪下來就能得到一些小卡片 ~ 正面：單詞 / 背面：拼音、翻譯、例句 在正面寫上不會的單詞/詞語；在背面寫下它的解釋、拼音、用法等能讓你充分理解這個單詞的意思。

擁有苗條又健康的好身材，想必是每個女生想要達成的目標之一！但如果使用的瘦身方法錯誤了，體重沒有下降之可能還會對身體造成傷害哦。想要正確的減掉體重除了要運動，對於飲食還有生活習慣也是非常需要注重的。這裡就和大家分享在減肥時需要避開的6個誤區，以及3個正確又健康的瘦身方法，讓大家瘦下來後也不會有反彈效果！正在減肥的朋友們，趕快把這些瘦身乾貨給學起來吧～ 1、節食減肥 想要瘦身就選擇節食，這個行為絕對是一個大NO！如果全天飲食攝入過低熱量都屬於節食，並且在持續一周以上就會對身體造成傷害。另外在限制熱量的同時無法做到營養均衡的減肥飲食，也是一種變相節食。 造成的危害： — 影響體內激素水平，內分泌失調，使食慾增加、月經變得紊亂 — 長期缺乏各類營養素，極易引發各種小毛病，如臉色蠟黃、脫髮掉髮、頭髮枯黃等問題。

相信有不少女生都有容易浮腫的體質，特別是想要能在短時間內快速掉秤，不妨可以試一下健康的緊急減肥法。對身體不會造成害還可以帶來消除腫的好處！但並不建議大家日常使用，只適合需要在短時間裡瘦下幾斤使用，平常還是靠規律的運動瘦身效果會更好。這裡就分享一下適合懶人黨的快速瘦身方法，建議大家只使用1至2週的時間。溫馨提醒容易會有胃痛問題的朋友們，也盡量避免長期使用極速減肥法哦。 1、5+2輕斷食 5天正常吃/減脂餐，2天必須輕斷食的減肥法。女生全天攝入不超過500卡路里，在輕斷食日可以每天喝一杯燃脂咖啡，可以清腸和去除水腫。盡量多吃低熱量又有飽腹感的食物，像是玉米、紅薯、黃瓜、雞蛋、牛奶等。選擇水煮、清蒸、素炒，越簡單越好也不需要調味料。輕斷食日不要選擇連續的兩天！另外也不能做劇烈運動，建議慢跑或者快走30分鐘左右。

在很多的日本便利店和藥妝店裡，都會有賣一些零食小吃，當中最有人氣的就是低卡零食啦！日本女生一直都很注重保持身材，她們很多時候因為工作和生活過於忙碌，都無法抽出時間運動所以都會選擇少吃多餐。所以在嘴饞的時候就最需要這些低卡零食的陪伴啦～這裡推薦大家7款飽腹感強有好吃的零食和代餐，在減脂期即使吃多幾口都不會有罪惡感哦～ 1、非油炸薯片系列 一片一片烤出來的健康版薯片，香味脆度都很完美！口感介於薯片和仙貝之間，還有著非常多的口味選擇。吃起來其實就和真正的薯片一樣，但是非油炸的來得更健康熱量也低。

此前給女生們介紹過小紅書上爆火的「仙女果汁」，不僅好喝還特別健康、補充身體維生素；水果搭配得當還兼具非常好的排毒瘦身+美白肌膚效果！ 今天繼續給大家推薦7款減脂期也可以喝的「Detox Water排毒美顏水」做法，有效幫助排毒潤腸通便之餘，還兼具養顏美容、改善水腫和口臭問題等良效；尤其適合需要戒飲料又不愛喝水的女生！ ❤️