根據美國癌症研究機構（AICR）及 世界癌症研究基金會（WCRF），在2018年出版的第3版《飲食、營養、身體活動與癌症預防全球報告》（Diet,Nutrition, Physical Activity and Cancer: A Global Perspective），其中提供了最新的飲食營養攝取的癌症預防建議。   台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師程涵宇，推薦以下10種高抗氧化、抗發炎、高抗癌功效的食物，並提供能夠攝取到最多抗癌營養成分的最佳飲食方式，有效增強抗癌力。   ■防癌食物1.玉米 抗癌成分：全穀物中富含膳食纖維、纖維的麩皮，以及含有營養豐富的胚芽與澱粉胚乳，都是天然的抗癌營養素。 防癌效果：根據研究顯示，每90克的全穀物，可以降低17％罹患大腸直腸癌的風險。 吃多少：每天至少1次的主食來源為全穀物，例如玉米、燕麥、黑米、糙米、藜麥。推薦料理：玉米炒蛋。

Pękają w twoich ustach i napełniają cię energią z bardzo niewielką ilością kalorii, ponieważ są one wypełnione minerałami, witaminami, a nawet białkami. Ale także pomóc w

豆腐或豆腐是廚房裡最通用的“蔬菜肉”。其豐富的蛋白質，礦物質，維生素和異黃酮使其成為寶藏。 豆腐是豆腐，因為它是通過牛奶的沉澱獲得的。大豆是世界上消費量最大的豆類，高於扁豆，鷹嘴豆和豆類。它是世界上一半的傳統，特別是亞洲國家，它是食物的基礎之一，無論是豆類，豆腐，奶昔還是醬油。   沒有白費，大豆是已知蛋白質含量和質量最高的豆類。 豆腐的特性 豆腐是肉類的絕佳替代品，其優點是脂肪含量低，生產成本低得多，既經濟又環保。 好蛋白質 豆腐不僅具有大量的蛋白質（10％至20％，硬度），其大多同化，但是生物體同化以及為必需氨基酸及其組合。   對豆腐健康有益 僅將大豆的優點歸於其異黃酮是不公平的，儘管它們對其產生的荷爾蒙調節是正確的。大豆含有許多其他有益健康的營養素，如纖維，必需脂肪酸和蛋白質，具有心血管和消化功能。 健康的骨頭 植物雌激素有助於預防骨質疏鬆症，這是一種在絕經期和絕經後婦女中非常普遍的現象，與男性相比，骨折風險增加一倍。 大豆在骨骼系統中的益處很多，眾所周知，食用豆腐的人習慣性地比不服用大豆的人減少30％的骨質疏鬆症。

Gdyby na rynku istniały tylko rozsądnie wycenione samochody, na które każdy może sobie pozwolić, motoryzacja byłaby nudna i pozbawiona pasji. Czasami to absurdalne ceny i

Jakie są zalety tego zdrowego nawyku? Owoce zawsze były świetnymi sojusznikami ludzkiej diety . Setki tysięcy lat temu byłeś jednym z rzadkich źródeł cukru, dzięki któremu moglibyśmy

W ostatnich latach wzrosła świadomość zdrowia i urody, a zainteresowanie skupiono również na olejach spożywczych. Oleju można unikać, zwłaszcza podczas diety, ponieważ ma on wysoką

Existen varios factores que afectan la rapidez con la que envejecemos, incluyendo la genética, el tabaquismo y la exposición al sol. Lo que probablemente no

Aunque el fin del mundo no está a la vista, nunca es demasiado tarde para prepararse, ¿verdad? Eso es lo que piensa el primer oficial

A quoi sont-ils pour, de toute façon? Les sacs de gel de silice viennent dans presque tous les produits que nous achetons, et ces récipients

¿Para qué sirven realmente? Las bolsitas de gel de sílice vienen en casi todos los productos que compramos, y es que estos paquetes lo que hacen es