含糖飲料圍繞著我們。無論我們走到哪裡，都可以買到富含卡路里和糖的飲料。這些飲料還具有“降糖作用”，可導致血糖快速升高，以及通常調節血糖的荷爾蒙胰島素紊亂。無論您在酒吧，餐館或咖啡廳喝果汁和含糖飲料，您經常會暴露出比自己想要的更多的卡路里和糖分。如果您很活躍並且想保持活躍，那麼選擇流行的運動飲料可能是一個健康的選擇，但是就糖和卡路里而言，大多數運動飲料僅比碳酸飲料好一點。 32克運動飲料含有56到76克糖。每週尋找含糖運動飲料的人數正在增加，這是由於聰明的廣告，而不是運動的真正好處。大多數運動飲料的糖含量比碳酸飲料高出三分之二。避免喝汽水和能量/運動飲料。這是必要的，因為它們在應避免的飲料清單的頂部。這些含糖飲料還與體重增加和蛀牙有關，所以我們將它們放在一邊吧！為什麼不嘗試用水或水果注入茶來補充水分呢？