很Easy減肥法！減重黃金周期大分析，把握「大姨媽期」前後四階段就能輕鬆享「瘦」～

在這個「經前休息」期，油脂分泌旺盛加上體內激素影響，皮膚和身心進入不穩定狀況，預備開始下一波的「大姨媽」報導期。

身體會在這個階段越來越疲勞，建議進行心緒平和的運動，例如瑜伽、健身房慢跑等等。你也會開始覺得食慾旺盛，避免攝取高熱量食物，也切記不要吃宵夜哦，忍住忍住！

飲食方面需要減少鹽分攝取，避免來臨的大姨媽報導期間會水腫。多吃肉類、蛋、豆腐等高蛋白質食物，補充營養、讓身體Get Ready迎接大姨媽；蔬果也可以多攝取，保持排泄暢通～