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「躺床」也能瘦? !無需用具在床上就能做的Easy瘦肚操,想鏟掉小肚肚瘦出「女友腹」必收藏!




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4、美腰操

平躺在床上,雙腿屈膝;運用上半身的力量,移動上半身(屁股不要扭)左右碰腳踝。

一天兩側各做20次,一共3組。

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5、駱駝式

雙膝跪地,腳背貼住床面,頭看上身體往後傾(雙手握住腳掌),你會感覺大腿和腹部都在伸展~

一天做3組,每組堅持1分鐘。