pular corda
A corda de pular tem muitos benefícios inesperados: melhora a coordenação, tonifica os ombros e é considerada uma excelente rotina de cardio. Com cada minuto de pular corda, você pode cortar algumas calorias do seu corpo.
A corda de pular tem muitos benefícios inesperados: melhora a coordenação, tonifica os ombros e é considerada uma excelente rotina de cardio. Com cada minuto de pular corda, você pode cortar algumas calorias do seu corpo.
Caminhadas subindo com uma carga
Até mesmo o simples ato de subir a colina pode ser bastante desgastante. Imagine o benefício aprimorado para quem transporta bagagem. E tudo que você precisa para fazer uma caminhada é uma mochila forte e grande. Mesmo se você mantiver um ritmo de caminhada médio, a perda calórica média estimada será de cerca de 7 por minuto.