escalada em rocha
Escalada é uma experiência emocionante, cheia de adrenalina, também perigosa. A boa notícia é que hoje você pode fazê-lo com um instrutor dentro de academias internas especialmente equipadas. Se a estimativa de queima de calorias por minuto for 7,5, conte o benefício que você recebe por hora! Escalada também é um ótimo exercício de tonificação muscular para todo o corpo.
cordas de batalha
Como a corda de pular, as cordas de batalha trabalham seus ombros e têm numerosos benefícios cardiovasculares. No entanto, cordas de combate ou ondulação (ou cordas de treinamento etc.) são um método muito mais avançado. Apresentada aos atletas profissionais no início, as cordas pesadas ocupam espaço, então não há muitas pessoas que as tenham prontas em casa. Mas vale a pena tentar: queimar mais de 10 calorias em um minuto.