Herzgesunde Snacks, die jedes Verlangen stillen können

Tägliche Mandeln könnten Herzkrankheiten vorbeugen, so die Forschung

Von allen Nüssen sind Mandeln wahrscheinlich die gesündesten für das Herz. Im Jahr 2020 analysierten BMC-Forscher Teilnehmer, die täglich Mandeln aßen. Sie haben ein geringeres Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, und Forscher haben Mandeln als “kostengünstigen Ansatz zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen” bezeichnet. Achten Sie beim Verzehr von Nüssen darauf, nicht zu viele Kalorien zu verbrennen. Die registrierte Ernährungswissenschaftlerin Laura Jeffers empfiehlt, eine Portion von einer Unze zu essen; das sind etwa zwei Dutzend Mandeln oder eine Handvoll. Vermeiden Sie gesalzene Mandeln, da Natrium eine nachgewiesene Gefahr für die Herzgesundheit darstellt.