Ascenseur latéral de jambe
Allongez-vous sur le côté, reposant sur le côté et le bras plié, reposant votre tête dans votre main. Avec vos jambes tendues, soulevez le haut sans le plier et l’abaisser à nouveau sans le laisser reposer entièrement sur l’autre jambe.
C’est si facile ! Contractez vos fesses et vous les aurez bientôt plus forts. En outre, avec cet exercice, vous travaillez également le visage intérieur des cuisses.
Élévation du bassin
C’est l’un des exercices dont les résultats sont remarqués plus rapidement. Tout ce que tu as à faire, c’est de t’allonger sur le dos. Fléchissez vos jambes et soulevez vos hanches en contractant vos fesses.
Faites une série de rediffusions tous les jours et vous remarquerez bientôt les changements. Vous pouvez rendre l’exercice plus intense en croisant une jambe devant l’autre.