Elevación de piernas lateral
Túmbate de lado, apoyada en el costado y con el brazo flexionado, descansando la cabeza en la mano. Con las piernas estiradas, eleva la de arriba sin doblarla y vuelve a bajarla sin dejar que se apoye del todo en la otra pierna.
¡Así de fácil! Contrae los glúteos y pronto los tendrás más fuertes. Además, con este ejercicio también trabajas la cara interna de los muslos.
Elevación de pelvis
Se trata de uno de los ejercicios cuyos resultados se notan más rápido. Solo tienes que tumbarte en el suelo boca arriba. Flexiona las piernas y eleva las caderas contrayendo los glúteos.
Haz una serie de repeticiones cada día y pronto notarás los cambios. Puedes hacer que el ejercicio sea más intenso cruzando una pierna por delante de la otra.