3). Rób małe przerwy
Mały wytchnienie pomaga zmniejszyć obciążenie układu nerwowego, dzięki czemu obciążenie nie wzrasta zbyt wysoko w kierunku wieczoru.
Wywołaj stres w ciągu dnia, wykonując skok tlenu, skupiając się przez chwilę na krajobrazie widocznym z okna lub uspokajając się podczas przerwy na kawę.
4. Rusz się w prawo
Ćwiczenia poprawiają również jakość i ilość snu, o ile upewnisz się, że nie będziesz się zbytnio obciążać.
Po zmęczeniu trening w trudnej sytuacji należy na przykład zmienić na szybki spacer. Zasadniczo ciężkie ćwiczenia nie są zalecane do późnych godzin nocnych, ponieważ podnoszą poziom czujności. Kilka godzin przerwy między treningiem a pójściem spać może być dobrym pomysłem, ale jeśli ciasny wieczorny trening nie utrudnia zaśnięcia, nie musisz się poddawać.
