Monitoruje stres? 8 wskazówek na temat tymczasowej bezsenności

3). Rób małe przerwy

Mały wytchnienie pomaga zmniejszyć obciążenie układu nerwowego, dzięki czemu obciążenie nie wzrasta zbyt wysoko w kierunku wieczoru.

Wywołaj stres w ciągu dnia, wykonując skok tlenu, skupiając się przez chwilę na krajobrazie widocznym z okna lub uspokajając się podczas przerwy na kawę.

 

 

 

4. Rusz się w prawo

Ćwiczenia poprawiają również jakość i ilość snu, o ile upewnisz się, że nie będziesz się zbytnio obciążać.

Po zmęczeniu trening w trudnej sytuacji należy na przykład zmienić na szybki spacer. Zasadniczo ciężkie ćwiczenia nie są zalecane do późnych godzin nocnych, ponieważ podnoszą poziom czujności. Kilka godzin przerwy między treningiem a pójściem spać może być dobrym pomysłem, ale jeśli ciasny wieczorny trening nie utrudnia zaśnięcia, nie musisz się poddawać.