Naszym celem, kiedy idziemy spać jest sen i odpoczynek, a może i sen. Jeśli jakość snu nie jest dobra, budzimy się zmęczeni, czujemy się senni

Our goal when we go to bed is to sleep and rest, and maybe dream. If the quality of sleep is not good, we wake

皮膚炎本身就需要長期抗戰，除了儘 快就醫治療，讓醫師診斷皮膚炎的種類及生成原因之外，也可以透過一些日常生活習慣的養成及改善，來減少發病次數及嚴重程度。   【好習慣1】注意清潔、溫和清洗 夏天因為汗水多，很多民眾身上會起紅疹、發炎等狀況，很多人誤以為是洗澡洗不乾淨引起的；彰化基督教醫院皮膚科主治醫師邱足滿表示，本身容易有濕疹、異位性皮膚炎等各種發炎的皮膚病，最好選擇清水洗就好，避免用肥皂這種過於鹼性的清潔劑，特別是很多患者會迷思手工皂比較天然，但用久了之後，反而容易刺激皮膚，讓肌膚酸鹼失衡；若感覺用清水洗不乾淨，可以選用弱酸性、無香精或中性的洗劑取代。 【好習慣2】控制沐浴時間與溫度 洗澡水的溫度太高，很容易造成皮膚乾燥、脫皮。邱足滿說，皮膚表層有天然的皮脂膜，是由皮脂腺所分泌，有助滋潤皮膚、減少水分散失等作用，也就是這層膜讓皮膚呈現弱酸性；然而，洗澡的水溫高於40℃的話，很可能會將這層保護膜洗掉，造成皮膚越洗越乾、越洗越癢，甚至引起酸鹼失衡，最常發生在老年人以及本身皮膚較乾的人身上。因此，建議洗澡溫度最好不要超過40℃，同時以淋浴為主，並減少泡澡的次數。

根據美國癌症研究機構（AICR）及 世界癌症研究基金會（WCRF），在2018年出版的第3版《飲食、營養、身體活動與癌症預防全球報告》（Diet,Nutrition, Physical Activity and Cancer: A Global Perspective），其中提供了最新的飲食營養攝取的癌症預防建議。   台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師程涵宇，推薦以下10種高抗氧化、抗發炎、高抗癌功效的食物，並提供能夠攝取到最多抗癌營養成分的最佳飲食方式，有效增強抗癌力。   ■防癌食物1.玉米 抗癌成分：全穀物中富含膳食纖維、纖維的麩皮，以及含有營養豐富的胚芽與澱粉胚乳，都是天然的抗癌營養素。 防癌效果：根據研究顯示，每90克的全穀物，可以降低17％罹患大腸直腸癌的風險。 吃多少：每天至少1次的主食來源為全穀物，例如玉米、燕麥、黑米、糙米、藜麥。推薦料理：玉米炒蛋。

Pękają w twoich ustach i napełniają cię energią z bardzo niewielką ilością kalorii, ponieważ są one wypełnione minerałami, witaminami, a nawet białkami. Ale także pomóc w

豆腐或豆腐是廚房裡最通用的“蔬菜肉”。其豐富的蛋白質，礦物質，維生素和異黃酮使其成為寶藏。 豆腐是豆腐，因為它是通過牛奶的沉澱獲得的。大豆是世界上消費量最大的豆類，高於扁豆，鷹嘴豆和豆類。它是世界上一半的傳統，特別是亞洲國家，它是食物的基礎之一，無論是豆類，豆腐，奶昔還是醬油。   沒有白費，大豆是已知蛋白質含量和質量最高的豆類。 豆腐的特性 豆腐是肉類的絕佳替代品，其優點是脂肪含量低，生產成本低得多，既經濟又環保。 好蛋白質 豆腐不僅具有大量的蛋白質（10％至20％，硬度），其大多同化，但是生物體同化以及為必需氨基酸及其組合。   對豆腐健康有益 僅將大豆的優點歸於其異黃酮是不公平的，儘管它們對其產生的荷爾蒙調節是正確的。大豆含有許多其他有益健康的營養素，如纖維，必需脂肪酸和蛋白質，具有心血管和消化功能。 健康的骨頭 植物雌激素有助於預防骨質疏鬆症，這是一種在絕經期和絕經後婦女中非常普遍的現象，與男性相比，骨折風險增加一倍。 大豆在骨骼系統中的益處很多，眾所周知，食用豆腐的人習慣性地比不服用大豆的人減少30％的骨質疏鬆症。

Gdyby na rynku istniały tylko rozsądnie wycenione samochody, na które każdy może sobie pozwolić, motoryzacja byłaby nudna i pozbawiona pasji. Czasami to absurdalne ceny i

Jakie są zalety tego zdrowego nawyku? Owoce zawsze były świetnymi sojusznikami ludzkiej diety . Setki tysięcy lat temu byłeś jednym z rzadkich źródeł cukru, dzięki któremu moglibyśmy

W ostatnich latach wzrosła świadomość zdrowia i urody, a zainteresowanie skupiono również na olejach spożywczych. Oleju można unikać, zwłaszcza podczas diety, ponieważ ma on wysoką

Existen varios factores que afectan la rapidez con la que envejecemos, incluyendo la genética, el tabaquismo y la exposición al sol. Lo que probablemente no